Gewiicht verléieren duerch 7 Kilogramm a 7 Deeg ass en Dram vun all Persoun méi wéi Gewiicht. Fast Gewiichtsverloscht doheem ass amplaz en aussergewéinlechen Fall wéi e puer Deeg virun der Hochzäit oder op der aler Frënd blouf an et gëtt keng Zäit fir eng Zäit fir eng vollstänneg Ernährung.
Wéi verléieren ech 7 kg an enger Woch?
E 7 kg pro Woch doheem verléieren ass ganz real. Den Haaptgehalt fir sou Gewiichtsverloscht ass d'Konformitéit mat all de Regelen vun der Diät an konstante kierperlech Aktivitéit. Et ass néideg fir de Prozess ze fänken fir Gewiicht mat der rietser Approche ze verléiere. Net néideg ze hongereg.
AMENT Ernärung op der Ernärung an eng vollstänneg Ernärung ass de Schlëssel fir Harmonie a Gesondheet! D 'gutt -chen Zesummesetzung vum Menü, d'Benotzung vun enger grousser Quantitéit vum propperem Waasser ass alles wat gebraucht gëtt fir den Hütten 7 kg verléieren 7 kg ze verléieren
Net all Leit, déi enk Gewiicht ze verléieren, gleewen un engem verstoppte Resultat vun enger Diät. Dëst ass hiren Haaptfehler. Am Gewiichtsverloscht, déi wichtegst Saach ass d'Stëmmung an d'Ausdauer. Et ass wichteg an Är Fäegkeeten ze gleewen an net opginn.
Gewiicht verléieren op d'Diät geschitt wéinst der Ausstellung vun der Flëssegkeet, sou datt et sou wichteg ass fir Gewiicht ze halen. Generol D'Dauer vum verléiert Gewiicht soll op d'mannst 2-3 Wochen sinn spezielle Spär Liewensmëttel. Mat engem wëchentlechen Gewiichtsverloscht, d'Haut huet vläicht keng Zäit fir den neie Kierper an d'Sag ze adaptéieren.
Dofir, fir effektiv doheem Gewiicht ze verléieren, musst Dir definitiv erakommen:
- Massage;
- Übung;
- wrapping.
All Ernärung implizéiert eng schaarf Reduktioun an Kalorien verbraucht a kierperlech Aarbecht a Kombinatioun mat e puer Tricks déi hëllefen de Kierper ze täuschen ouni ze schützen.
Déi bescht wäert sinn Diäten, an deenen de verlängert Gewiicht net Hunger filltAn. Gewiicht verléieren Passë sou roueg wéi méiglech, an d'Wahrscheinlechkeet vun engem Breakdown geet erof.
Populär doheem Mono-Diäten Fir Gewiichtsverloscht. Hir Feature ass nëmmen ee spezifescht Produkt an der Ernärung ze benotzen.
Zum Beispill, eng super Optioun fir Gewiicht doheem ze verléieren fir eng Woch ass Kefir DiätAn. Et implizéiert d'Benotzung vun engem Produkt an der Woch - Kerir. Wann Dir kierperlech Übungen enthält (Running, schwammen) an dësem Gewiichtsverloscht, verléiert dann 7 kg an enger Woch - wierklech!
Awer wann Dir Är eege Schwächtheet gefillt hutt et besser déi bescht Optioun fir de Courprodukt fir KEIR ze wielen. Fir séiss Zänn, kann et Bananen (2-3 pro Dag), fir Fans fir Fans-Buckwhei ze iessen.
D'Diät vun dëser Ernärung kann d'Benotzung vun Äppel, Geméis enthalen - et hänkt alles ofhängeg vun Virléiften.
Ouni Diäten an d'Pëllen
Gesond Ernärung ass eng Panacea aus haassende Gewiicht a ville Krankheeten. Verléiert Gewiicht ouni Diäten a Pëllen doheem bei enger Proprioritéit vun enger spezieller "Kultur" vun der Erpenzung vun enger gesonde Liewensmëttelzaux.
Eng aner Optioun fir Gewiicht doheem ze verléieren ass de Schwéierpunkt vun Kalorien. Déi heefegst Übung fir Gewiichtsverloscht a Gewiichtsverloscht ass Zu LëtzebuergAn. Eng Mat besonnesch gutt Aktivitéit beaflosst d'Muskelen un de Beens a Hisocken.
Virum Ufank vun der Course Fir Gewiicht ze verléieren, e klengen Hierscht- oder einfach Training ass gebraucht. 200k ass d 'Stär schoppt an d'Laascht vun der Luucht ass, d'Muskeleei beaflossen. Dëst dréit zu der weiderer Beschleunegung vu Kalorieverbrauch.
Wann de Laf net déi bescht Optioun ass fir Gewiicht doheem ze verléieren, si wäerten eng exzellent Iddi sinn Klassen mat engem Hoop oder Hula HupAn.
Fir méi "Lazy" Et gëtt eng aner Optioun fir Gewiicht ze verléieren - Special Thermo-ErënnertAn. D'Mathemo-Art hëlleft Gewiicht ze verléieren an d'Takte vun a bësse méi ze reduzéieren.
Awer nach eng Kéier, ouni seng Ernärung ze änneren an ouni d'Benotzung vun der néideger Quantitéit u Waasser - sou Gewiichtsverloscht bréngt e klengt Resultat.
Verléiert Gewiicht doheem fir eng Woch um 7 kg Mat der Hëllef vu Waasser, kënnt Dir nëmme wann Dir wësst wéi ech et richteg maachen.
Esou Gewiichtsverloscht soll net e Fasting Prozess sinn. Kee Grond fir e Waasser fir Deeg ze drénken, well mat dëser Approche mam Kierper gëtt ofgeleet. Dëst féiert net nëmmen fir an d'Spidol ze kommen, awer och weider Gewiichtgewënn.
Dir kënnt Gewiicht doheem mat Waasser an nëmmen engem Fall verléieren - Benotzt Waasser fir de Kierper ze botzenAn.
- Dëst ass néideg Berechent Äre perséinlechen Koeffizient, den aktuellen Gewiicht duerch 20 trennen. Zum Beispill, Gewiichtseveneen, et ass noutwendeg fir et mam 20 ze deelen, kritt Dir eng Nummer 3.1: Dir musst iwwer 3 Liter Waasser am Dag ginn. Dat éischt Glas ass ëmmer op engem eidle Mo.
Iwwerraschend, et gëtt e Wee Verléiert Gewiicht an enger Woch duerch 7 kg mat SodaAn.
- De Rezept fir Gewiicht doheem ze verléieren ass wéi follegt: Füügt 300 Gramm Soda zum vollt Bad an huet et gutt opgeléist. Aus der Gewunnecht, et ass besser net méi wéi 5-10 Minutten an esou engem Waasser ze verbréngen. Näcklech zréck an d'Zäit an eng hallef Stonn.
Ouni Schued fir d'Gesondheet
Wann Dir richteg iesst a normal Ernärung hutt, verléiert dann Gewiicht duerch 7 kg ouni Schued an enger Woch - et wäert keng Aarbecht sinn.
Fir d'Gewiicht doheem ze verléieren fir de Kierper ze botzen an alles net onnéideg ze läschen, musst Dir op einfachen Regelen hale loossen:
- Haalt e Iesszuch vun der Woch;
- Explizéiert schiedlech Saachen (Kommissioun, "Fast" Iessen, Saugen / Mayonnaise, Fett, gefëmmt, frittéiert);
- Verbrauchen déi maximal Betrag u Waasser;
- D'Benotzung vu Salz gëtt miniméiert, sou wéi et iwwerschësseg Waasser am Kierper verzweifelt;
- Net manner wéi d'Halschent vum deegleche Menü sollt iwwer eng Woch Proteinen sinn;
- Wärend dem Gewiichtsverloscht, Vitaminnen sinn erfuerderlech;
- Hä doheem ze maachen Dir wëllt Är eege Sens konsonen, zesumme regéieren an hir Schëlter - Dulessen, dowéinst, asw.
Wöchentlech Programm vu kierperlechen Übungen
Richteg kierperlech Aktivitéit hëlleft Gewiicht ze reduzéieren, enk an Harmonie. Gewiicht verléieren an enger Woch duerch 7 kg mat kierperlechen Übungen heescht alldeeglech Aarbecht op Ärem Kierper ze maachen an en Zäitplang vun der Übungen ze maachen.
Kierperlech Aktivitéit doheem wäert de gréissten Effekt fir Gewiichtsverloscht hunn, wa se all Dag opgefouert ginn an an der Quantitéit u puer Approche.
Am Géigesaz zu der gemeinsamer Meenung, ass et net néideg fir d'Kardioübungen ze betounen. Déi méi Muskelen schaffen, déi méi Kalorien, déi se um Enn vum Training verbrennen, sou datt den Haaptdeeler Kraaft soll aus Kraaft sinn.
Déi effektivsten Übungen doheem wäert sinn:
- Humbbells a verschidde Muskelgruppen ophiewen;
- Fitball Übungen;
- Attacken;
- squats;
- Training vun den Bauchmuskelen (Übungen op der Press, Plank).
Gewiicht verléieren fir Kanner
Gewiicht verléieren fir Kanner ass e méi Zäit -consuming Prozess. 40 wéi och awer mat der rietser App Appellette leet einfach fir Kanner Sport wéi zegrënnt, mee dat brauch Erhale an d'Zäit méiglech. All Sportscourse kënne faszinéierend an interessant ginn wann Dir d'Opmierksamkeet vum Kand lackelt.
Also, wéi kann d'Kanner verlounen an enger Woch duerch 7 kg doheem? - D'Äntwert ass einfach: Start Gewiicht ze verléieren a Sport mat hinnen ze spillen.
Eng super Optioun wier gemeinsam kierperlech Klassen (Schwammen Moien, Run, Naturspiller (Badston, Basketball, de Fussballblock sprangen, Sprange). Sprangen). Et ass wichteg mat sou wichteger Momenter vum Liewen vum Kand unzemellen an d'Zënsen ze maachen an net onofhängeg mat Bedeitung ze fëllen.
D'Fro stellen wéi ze verléieren 7 kg fir eng Woch fir Kanner 10 Joer a méi al, eng sollt dat net vergiessen Extrem Gewiichtsverloscht an dësem Fall ass komplett ausgeschlossAn.
Gewiichtsverloscht soll nëmmen op eng gesonde voller Ernärung geschéien, en aktiven Liewensstil an moderéiert kierperlech Übungen. Haarzung An dësem Alter ass se mat eeschte Konsequenzen beschriwwen, zënter dem Kand säi Wuesstum a Besoinen a gesond Iessen.
- Et ass noutwendeg fir schiedlech auszeschléissen, fetteg a wierzegen Iessen.
- Den Ausnhalt ass wichteg, kleng Portioune 5 Modern Zäit am Dag.
- Et ass wichteg e Kand ze léieren propper Waasser ze drénken.
- Liewensmëttel soll gekachten, stewed oder gedämpft.
- Ausgeschloss fett Bouillonen.
- Aus Séissegkeeten (Jelly, hausgemaachte niddereg -fat Glace oder Joghurt).
Verloossen eng 7 kg fir Kanner vu 7 Joer ass eng bal onméiglech Aufgab fir Kanner ouni Spezialisten doheem. Dir kënnt net Drock op d'Kand setzen. Elteren, an der Ënnerstëtzung, sollt ufänken richteg ze iessen an en anstänneg Liewensstil féieren.
Diät fir Gewiichtsverloscht fir eng Woch duerch 7 kg
All Ernärung fir Gewiicht ze verléieren fir eng Woch vu 7 kg Moderéierverbrauchverbrauch vu Fette a Kuelenhydrater, portionéiert Kraaft an engem richteg gewielte Kaddo.
Eng effektiv 7-Deeg Gewiichtsverloscht Technik ass Diät "6 Bléieblieder"An. Geméiss vill Kritiken dank et, kënnt Dir erstaunlech Resultater doheem erreechen. Seng Essenz läit an den deeglechen Alternatioun vun Zorten vun der Ernärung.
De Menü gesäit aus wéi follegt:
- Méindeg: all Zort Fësch an d'Mier;
- Dënschdeg: Geméis;
- Mëttwoch: Niddereg -fat Poulet gekachten oder gebaken;
- Donneschdeg: Cereals a verschidde Getreide;
- Freideg: Gîteeg Kéis Platen;
- Samschdeg: Uebst Day;
- Sonndeg: Fasting Dag.
Fundamenter vun der richteger Ernärung
Verléiere pro Woch duerch 7 kg op Friichten a Geméis doheem ass ganz real. D'Effektivitéit vun esou enger Diät ass e klenge Kalorie Inhalt, en Iwwerfloss vu Vitaminnen, Beschleunigung an Sättigung.
Et gëtt net recommandéiert Uebst a Geméis an onlimitéiert Quantitéite ze konsuméieren.E puer Uebst, wéi Bananen a Drauwe, mat falschen Asaz bäidroen. Et ass noutwendeg fir Iech selwer d'Gréisst vum Portioun ze setzen, trennt et an 5-6 Rezeptiounen.
Doheem sollt sinn ies méi lokal Friichten a Geméiswéi exotesch: Déi lescht kann vill "Chimie" enthalen, wat de Kierper schueden.
Wéi d'Rezensiounen vun "Quick" Diäter weisen, net jiddereen kann radikal änneren a Gewiicht verléieren. Wann de verlängert Gewiicht d'Resultater op 3-4 Deeg fillt, also wor duerch d'Verletzung vum Gewiicht vum Gewiicht ze verléieren, deen vill méi séier geréckelt gëtt.
Déi meescht Leit déi d'Gewiicht an enger schneller Zäit verluer hunn no enger Zäit erëmgewielt Fir esou onnéideg Etapparat ze vermeiden, ass et néideg doheem, och nom Ernährer a Grimeterie an engem gesonte Liewensstaat. Kee Grond fir ze overeat a pounce op Iessen.
Wann Dir Gewiicht verléiert a kritt e schlankem Kierper ass wichteg Gesond Approche: iesst richteg Iessen, souwéi en aktiven Liewensstil observéieren.
Menmen fir all Dag
Wann et Heem ass et net sou einfach ze wielen déi richteg Ernärung fir d'éischt Iessen ze wielen, kënnt Dir de fäerdege Menu benotzen, kombinéiert et mat kierperlecher Aktivitéit.
Méindeg:
- Kaffi: Porridge vu Buckwheat Flacken, Ee;
- Mëttegiessen: Zopp mam Zander;
- Snack: gedréchent Friichten an all sauer -milk Produkt;
- Owesiessen: Zalot vun engem Geméis.
Dënschdeg:
- Kaffi: Porridge vu Buckwheat Flakelen, Kaffi;
- Mëttegiessen: Brown Reis a Geméis Bouillon;
- Snack: Cottage Kéis oder Joghurt ouni Zousatz;
- Dinner: gekachten Fësch mat Stew.
Mëttwoch:
- Kaffi: Oatmeal mat engem Apel;
- Mëttegiessen: Fëschverléisung mat Schuel;
- Snack: Eng Fruucht Salat ouni Bananne;
- Owesiessen: Onerweesed Téi, Geméis Stew.
Donneschdeg:
- Moiesiessen: Gîteeg Kéis mat gedréchent Apricots;
- Mëttegiessen: vegetaresch Zopp mat der germinéierte Soja;
- Snack: Joghurt;
- Owesiessen: Seafood Zalot a brong Reis.
Freideg:
- Kaffi: Pumpkin Reis Porridge, Téi;
- Mëttegiessen: All Zalot mat Sesam Ueleg;
- Snack: Peach oder Plums;
- Owesiessen: Grill Geméis mat engem Fëschverléisung.
Samschdeg:
- Kaffi: Omelett mat engem Toast;
- Mëttegiessen: Zopp mat Geméis a Poulet Broscht;
- Snack: niddereg -fat Joghurt;
- Dinner: Baked Fleesch mat Friichten am natierleche Joghurt.
Sonndeg:
- Kaffi: eng Mëschung vu Flakelen;
- Mëttegiessen: Buckwheat Zopp;
- Snack: Toast mat engem Glas vu frësch geckeg Jus;
- Owesiessen: gekachten Spargelen an all Getreide.
Doheem, all Diät soll vu kierperlechen Übungen ënnerstëtzt ginn. Gewiicht ze verléieren an enger Woch um 7-10 kg, et ass noutwendeg fir d'Ernärung ze observéieren an de Menü ze sinn.
Produkter solle nëtzlech sinn an richteg virbereet ginn. Et ass wichteg net ze vergiessen datt all Ernärungen reng Waasser huelen, op d'mannst 1,5-2 Liter. pro Dag.
An dat Wichtegst, fir Gewiicht effektiv ze verléieren, musst Dir un Är Ziler gleewen an net faul sinn!