Keto Diet Offiziellen Site
Deelt dëst

Déi einfachst Diät fir d 'Gewichtsabnahme

Fësch mat Geméis fir Gewiichtsverloscht op enger Diät

Eng Mono Diät ass eng vun den einfachsten Weeër fir dës Extra Pond ze verléieren. Et beinhalt eng schaarf Restriktioun vun der Ernärung. De Menu baséiert nëmmen op een oder méi Produkter. Wéi eng Persoun eng Diät toleréiert hänkt gréisstendeels vun hirer Dauer of, wéi och vun der strenger Observatioun vun alle Konditiounen.

D'Essenz vun den einfachsten Diäten

Déi meescht Frae géife gär e puer Extra Pond ofginn. Wéi och ëmmer, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir gewësse Efforte maachen: am Fitnessstudio schaffen, an och d'Benotzung vu Séissegkeeten, Miel, Fettegiessen ze vermeiden. Dofir ginn et eng Millioun Ausried: entweder et gëtt keng Zäit, da gëtt et net genuch Suen fir der richteger Ernärung festzehalen, da ginn et nach e puer "oniwwersiichtlech Hindernisser. "Eng Mono-Diät fir sou Fraen ass eng richteg Rettungsline. No allem kënnt Dir e Produkt wielen deen Ärem Goût entsprécht, de Budget net belaascht, an et ass normalerweis erlaabt et an onlimitéierter Quantitéit ze benotzen.

Dacks, Mono Diäten erlaben Iech Gewiicht ze verléieren ouni an de Fitnessstudio ze goen. D'Essenz vun esou diätetesche Liewensmëttelsystemer ass ganz einfach: wann eng Persoun datselwecht Produkt ësst, verléiert de Kierper vill Nährstoffer. Ausserdeem kann hien einfach ophalen se voll z'assimiléieren. Dofir ass et ganz logesch datt déi extra Pond ufänken "ze schmëlzen".

Natierlech, net eng eenzeg Annonce déi Mono-Diäten fördert, wäert uginn datt sou e Liewensmëttelsystem geféierlech ass, well et den normale Metabolismus am Kierper stéiert. De mënschleche Verdauungssystem ass vun der Natur selwer programméiert fir eng Varietéit u Liewensmëttel ze verdauen an ze assimiléieren. Dofir organiséieren d'Organer vum Verdauungstrakt eng enorm Quantitéit un Enzymen, déi néideg si fir dat normaalt Liewen ze erhalen. Wann eng Persoun all Dag monoton Liewensmëttel verbraucht, bleiwen déi meescht Enzyme "ouni Aarbecht. "Dofir, laangfristeg Haftung zu enger Mono-Komponent Diät féiert zur Verarmung vun den endokrinen Drüsen, an d'Liewensmëttel stoppen iwwerhaapt opzehuelen.

Déi richteg Approche fir einfach Diäten

All Diät ass e richtege Stress fir de Kierper, dës Erklärung gëllt besonnesch fir Mono-Diäten. Fir Är eege Gesondheet net ze schueden, musst Dir Iech un déi folgend Regele halen:

  • Temperance an der Zäit. . . Eng richteg Mono-Diät sollt net méi wéi 4-7 Deeg daueren. Wann eng Persoun dee selwechten Produkt de ganzen Dag ësst, da wäert et net eng Mono-Diät sinn, awer e Faaschten Dag.
  • Moderatioun an der Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel. . . Wann d'Beschreiwung vun der Ernärung net genau uginn wat d'Déngschtgréisst soll sinn, da heescht dat net datt Dir kënnt iessen. Zum Beispill sollt Dir net méi wéi 2 Liter Kefir pro Dag drénken, méi wéi 1, 5 kg Uebst iessen oder méi wéi 6 Portioune Brei pro Dag.
  • Qualitéit Iessen. . . D'Benotzung vu gefëmmter Zoossiss, Kuchen oder Kéis als Haaptnahrungsprodukt bréngt net dat gewënschte Resultat, awer et ass wierklech méiglech hir Gesondheet z'ënnersträichen. Déi bescht Entscheedunge fir eng Mono Diät si fettarmer Fleesch, Getreide, Geméis oder Uebst.

Wéi kënnt een an dës Diäten eran an eraus

Fir Är eege Gesondheet net ze schueden, musst Dir d'Diät korrekt aginn. 2-3 Deeg ier et ufänkt, musst Dir Iech an der Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel limitéieren. Um Virowend vun der kommender Ausluede ass et streng verbueden ze iessen, besonnesch owes. Et ass gutt ouni z'iessen ze goen.

D'Gefor vu Mono-Diäten

Dokteren sinn opgepasst a besonnesch oppassen op all Mono-Diäten. Wann Dir mat hinnen ze vill matleeft, da kënnt Dir Är Gesondheet irreparabel schueden. Heiansdo schwätze mer och iwwer d'Gefor fir d'Liewe vum Mënsch.

  • Reis. . . Vill Räis iessen bedroht d'Gall ze verdicken. Dëst ass geféierlech duerch d'Entwécklung vun der Entzündung vun der Gallerbladder (Cholezystitis) an der Bildung vu Steng dran. Reis ass net fäeg de Kierper de Bedierfnes fir Protein ze decken. Als Resultat fänkt den Niveau vum Hämoglobin am Blutt staark erof, wat zu der Entwécklung vun Anämie féiert. Reis enthält wéineg Vitaminnen, dofir, och Vitamin a Mineralskomplexe huelen ass net fäeg fir hiren Defizit ze kompenséieren. Zousätzlech tendéiere bal all Vitaminsupplementen den Appetit, dat heescht datt Dir net fäeg ass Gewiicht ze verléieren.
  • Kefir. . . Et gi bal keng Kuelenhydrater am Kefir. Hir Mangel beaflosst d'Aarbecht vum Gehir, schued dem Zentralnervensystem. D'Verwäertung vu Kefir a grousse Quantitéiten féiert zu Darmfunktionnementer. Eng Persoun gëtt mat längerer Duerchfall menacéiert, oder net manner laang Verstopptung.
  • Quark. . . Och wann Häre Kéis ee vun den "idealen" Produkter fir eng Mono-Diät nennen kann, sollt Dir Iech net driwwer féieren. Wann Dir zevill Quark iesst, da fänkt de Kierper un engem Iwwerfloss u Proteinen ze leiden. Dëst bedroht ofwiesselnd mat enger Behënnert Kalziumabsorptioun. Curd Diäte si besonnesch geféierlech fir Leit mat Krankheeten vum Verdauungssystem an den Nieren.
  • Granat. . . Pomegranate Jus ass definitiv e ganz gesond Getränk. Wéi och ëmmer, wann Dir et nëmmen de ganzen Dag drénkt, da klëmmt de Risiko vun der Nierestengformatioun op 48%. Ausserdeem, souwuel d'Gallenblase an d'Blase sinn och ënner Attack.
  • Muert. . . Mëssbrauch vu Muerten bedroht d'Entwécklung vu "Muert Gielz" mat Flecken vun der Haut an enger charakteristescher Faarf. Ausserdeem ass d'Gefor net sou vill e kosmeteschen Defekt wéi eng Verletzung am Funktionéiere vun der Liewer déi et verursaacht huet.
  • Äppel. . . Äppel hunn vill Kuelenhydrater. Mëssbrauch vun dëser Fruucht beaflosst negativ op d'Funktionéiere vum endokrinen System als Ganzt, wat Stéierungen am menstruellen Zyklus mat sech bréngt. Et kann och ofgeschloss ginn. Zousätzlech beinhalt d'Äppel Ernärung eng komplett Oflehnung vu Protein-Liewensmëttel, déi d'Muskelgewëss ausdroen. An Äppel beaflossen och aggressiv d'Mageschleimhaut, besonnesch sauer Sorten.
  • Raw Geméis. . . Eng reng Geméis Diät hëlt e seriéise Coup op d'Liewer an d'Bauchspaicheldrüs, besonnesch wann et Onregelméissegkeeten an hirer Aarbecht ginn. Zousätzlech féieren grouss Portioune vu réitem Geméis zwangsleefeg zu Darmstéierung.
  • Banannen. . . Bananen, a grousse Quantitéite verbraucht, kënne Verstopfung provozéieren. Als Resultat fänken all Toxine, déi duerch den Daarm eliminéiert ginn, an d'Blutt op. Wat méi ass, Bananne sinn eng Quell vu Glukos. Dofir ass eng Bananen Mono-Diät eng richteg Geleeënheet fir Ären Bluttzockerspigel ze erhéijen an och d'Entwécklung vun Diabetis ze provozéieren.

Déi einfachst Kefir Diät

Et ginn 2 Optiounen fir d'Kefir Mono-Diät:

  1. Dagsiwwer musst Dir 1, 5 Liter Kefir drénken, deelt dëst Volumen a 6 Portiounen.
  2. Et ass och erlaabt 1 kg frësch Uebst oder Geméis pro Dag ze iessen.
  3. Kaffi an Téi sollten op dësem Dag vermeit ginn.
  4. Déi maximal Dauer vun der Kefir Mono-Diät ass 3 Deeg.
  5. Déi nächste Kéier kënnt Dir op esou eng Mono-Diät net fréi wéi e Mount méi spéit zeréckgräifen.

An 3 Deeg bréngt et Iech meeschtens fäerdeg 2 kg ze verléieren.

Et sollt gedroen ginn datt eng Kefir Diät Duerchfall verursaache kann. Wann et an enger gesonder Persoun eleng ophält, da kënne Leit mat Magen-Darm-Krankheeten eescht Schued fir hir Gesondheet verursaachen.

Kontraindikatiounen

Kontraindikatiounen zur Kefir Diät sinn:

  • Méi Aciditéit vu Magensaft.
  • Chronesch Gastritis.
  • Ulceren vum Magen an Duodenum.
  • Teenager Joer.
  • Schwangerschaft.
  • Laktatioun.

Déi einfachst Mëllech Diät

D'Mëllech Mono-Diät beinhalt d'Verwäertung vun 1 Liter Mëllech de ganzen Dag, deen an 7 Empfänge gedeelt ass. An engem Dag wäert et méiglech sinn vu 500 g op 1 kg ze verléieren. Ofhängeg vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus, kënnen d'Zuelen variéieren.

D'Mëllech Mono-Diät fir méi wéi 3 Deeg anhalen ass streng net recommandéiert. Fir datt de Kierper sou eng Belaaschtung aushale kann, ass honnertprozenteg Gesondheet noutwendeg, souwéi grouss Wëllkraaft.

Kontraindikatiounen zur Anhale vun der Mëllech Ernärung sinn:

  1. Individuell Intoleranz fir Mëllech a Mëllechprodukter.
  2. Anacid Enterocolitis an aner Krankheeten vum Verdauungssystem, déi d'Oflehnung vu Mëllechprodukter erfuerderen.
  3. Opgesat chirurgesch Interventiounen op déi intern Organer vum Verdauungssystem.
  4. Krankheeten vun der Haut.
  5. D'Präsenz vun aneren Kontraindikatiounen fir monoton Iessen ze iessen.

Déi einfachst Reis Diät

D'Ries Diät huet seng Wuerzelen an der orientalescher Medizin. Virdrun gouf dës Diät empfohlen fir all Leit ze halen, déi un Häerzschmerzen leiden, an och mussen d'Darm vun Toxine botzen. Ausserdeem war Gewiichtsverloscht nëmmen eng agreabel Ergänzung zu der Gesondheet vum Kierper als Ganzes. Elo gëtt de Reis Mono-Diät praktizéiert mam Zil Gewiicht ze verléieren, awer et, wéi fréier, erlaabt Iech de Kierper ze botzen.

D'Ernärung ka bis zu 10 Deeg daueren. Braun Reis oder Parboiled Reis gëtt als Haaptnahrungsprodukt benotzt. Während dëser Period wäert et méiglech sinn 2-6 kg Iwwergewiicht lass ze ginn.

Fir Iech eng Versuergung fir den ganzen Dag virzebereeden, musst Dir e Glas Reis huelen a kachen bis se voll gekacht sinn. De resultéierende Volumen vu Brei gëtt a kleng Portioune gedeelt an de ganzen Dag verbraucht. Nieft Reis ass et erlaabt Mineralwasser a gréngen Téi ze drénken. Dir kënnt de Reis mat Olivenueleg an e bësse Salz wierzen (Dir musst Meersalz benotzen). Wann d'Diät 7-10 Deeg dauert, da kënnt Dir Är Ernärung mat Geméis, Äppel, Kefir ergänzen.

Kontraindikatiounen zum Benotze vun der Reis Diät:

  • Schwaach Immunabwehr.
  • Krankheeten vum Verdauungssystems, besonnesch, Gastritis a Magen Geschwëster.
  • D'Präsenz vun Tumoren.
  • All Entzündungsprozess am Kierper.
  • Metabolesche Stéierungen.
  • Schwangerschaft a Stillen.

Geméis Mono-Diäten

Ernärungsberoder betruechten d'Geméis Diät als ee vun de profitabelste Gewiichtsverloschtechniken. Och wann Dir e Mount drun hält, wäert et Är Gesondheet net schueden, awer nëmme profitéieren. Während dëser Zäit kënnt Dir den Herz-Kreislauf-System stäerken, d'Aarbecht vum Verdauungssystem regelen. Eng Geméis Diät ass recommandéiert fir Leit mat schwéierem Iwwergewiicht, well se séier a sécher Gewiichtsverloscht fördert. Et kann och praktizéiert ginn fir Gewiicht ze vermeiden. Mat enger Geméis Diät kënnt Dir ongeféier 6 kg Fett verléieren.

De Menü geet dovun aus, datt se réit a gekacht Geméis iessen, awer net méi wéi 1, 5 kg pro Dag. Dir kënnt d'Diät och mat Geméiszoppen diversifizéieren. Geméis, dat keng Hëtztbehandlung gemaach huet, enthält méi Vitaminnen a Mineralstoffer, déi fir de Kierper néideg sinn. Wärend der Diät ass et erlaabt Sellerie, Gurken, Tomaten, Spargelen, gréng Bounen, Pfeffer, Kürbis, Karotten, Gréng, gréng Erbsen an Zwiebelen z'iessen. Gromperen sinn verbueden.

Eng Geméis Diät erlaabt och Äppel a Mëllechprodukter am Menü mat abegraff. Zweemol an der Woch kënne Joghurt, Quark, Kefir a Mëllech um Dësch sinn. Wann d'Gefill vum Hunger net nëmme mat Geméiszaloten zefridden ass, da kënne se periodesch mat Brout aus Getreid oder Roggen Miel ergänzt ginn.

Dir kënnt och heiansdo Cornflakes an Haferfloss iessen. Gitt sécher genuch Flëssegkeet ze kréien. Et kann net nëmme Waasser sinn, awer och net gesüßten Téi.

Gurke Mono Diät

An der Gurke Mono Diät festhalen fir méi wéi 3 Deeg gëtt net recommandéiert. D'Haaptnahrung ass Gurke, a Gréng, Zwiebelen, Tomaten, Eeër, Äppel a Brout kënnen als zousätzlech Zutaten giess ginn. Gurken Zaloten däerfen mat Geméisueleg geschmaacht ginn.

Dank der Gurken Diät wäert et méiglech sinn net nëmmen Gewiicht vun 1-3 kg ze verléieren, awer och d'Haut ze raumen. Eng super Optioun fir den Haaptplat ass eng Zalot aus Gurken, Kraider an Zwiebelen mat Geméisueleg. Dir kënnt et selwer am Viraus virbereeden, deelen et a verschidde Portiounen a benotzt et de ganzen Dag.

Déi deeglech Ratioun sollt esou ausgesinn:

  1. Moies vun 9 bis 10 Auer: en Deel vum Haaptplat an e gekachten Ee.
  2. Mëttegiessen vun 13: 00 bis 14: 00: eng Portioun Zalot an e Stéck Brout.
  3. Nomëttes Imbiss vu 16 bis 17 Auer: eng Portioun Zalot an eng Orange.
  4. Dinner vun 19. 00 bis 20. 00 Auer: eng Portioun Gurkenzalot, déi mat enger Tomat ergänzt ka ginn.
  5. Virun enger Nuetsrou kënnt Dir Ären Honger mat engem Apel zefridden stellen.

Kontraindikatiounen fir d'Gurken Mono-Diät:

  • Urolithiasis Krankheet.
  • Erkrankungen vun der Leber an Nieren.
  • Chronesch Krankheeten vum Verdauungssystem.
  • Aktiv Sport a schwéier kierperlech Aktivitéit. Dëst Verbuet ass wéinst der Tatsaach datt Gurken net fäeg sinn d'erhéite Bedierfnesser vum Kierper fir Kuelenhydrater a Proteinen ze decken.

Kabes Mono Diät

Eng vun den Optiounen fir eng Geméis Diät ass de Kabes Mono Diät. De Kaloriegehalt vun dësem Produkt ass extrem niddereg.

Also, fir 100 g vun verschiddenen Zorten Kabes ginn et:

  1. Wäisskäppeg - 27 kcal.
  2. Choufleur - 32 kcal
  3. Brokkoli - 34 kcal.
  4. Bréissel - 44 kcal.
  5. Kohlrabi - 42 kcal.
  6. Gedréchent Mierwaasser - 55 kcal.

D'Basis vun der Diät ass Kohl. Déi gënschtegst Mono-Diät Optioun ass iessen réi, gedronk oder Sauerkraut, ergänzt mat anere Liewensmëttel, wéi Geméis, Eeër, an eng kleng Quantitéit fettarmen Fleesch.

Haart Diätoptiounen gehéieren Kohl-Kefir, Kohl-Kürbis a Kohl-Kartoffel Gewiichtsverloscht Methoden. Zur selwechter Zäit sinn all aner Produkter verbueden ze iessen. Et sollt gedroen ginn datt d'Dauer vun all haarde Kohl Diät net méi wéi 3 Deeg däerf sinn, well d'Diät net ausgeglach ass an de Kierper an e Stresszoustand féiert.

Eng vun den effektivsten Zorten vun der Kohl Diät ass Sauerkraut Gewiichtsverloscht. De Kaloriegehalt vun dësem Produkt ass extrem niddereg. 100 g Sauerkraut enthält ongeféier 19 kcal. Déi deeglech Energieopnahm ass ongeféier 1000 kcal. Natierlech, sou eng Diät erlaabt Iech a kuerzer Zäit impressionnant Fettreserven ze läschen, awer et ass schwéier se z'ënnerhalen.

D'Kohl Diät huet eng Rei Kontraindikatiounen, abegraff:

  • Schwangerschaft a Stillen.
  • Kandheet.
  • Krankheeten vum Verdauungssystems.
  • Seier gastritis.
  • Allergie zum Produkt.
  • Akute Infektiounen.
  • Anämie.
  • Diabetis.
  • D'Wahrscheinlechkeet vun Daarm Krämp.

Gromper Mono Diät

Experte recommandéieren Iech un eng Gromper Diät ze halen vun August bis Januar. Wärend dëser Period enthalen jonk Knollen wéineg Stärk, awer vill Vitaminnen a Mineralstoffer. Wat méi laang se gespäichert sinn, wat d'Diät manner effektiv ass. D'Dauer vun der Kartoffel Diät sollt net méi wéi 9 Deeg sinn. Während dëser Zäit kënnt Dir vu 4 op 8 kg Iwwermass verléieren.

De Menu soll esou ausgesinn:

  1. Fir déi éischt dräi Deeg sollten nëmme gebakene Gromperen giess ginn. Säin deeglecht Zousaz ass 1, 5 kg. Et ass verbueden Ueleg oder Gewierzer derbäi ze ginn. Drénkt all Dag mindestens 8 Glieser Waasser.
  2. Fir déi nächst dräi Deeg iesse se gekachte Gromperen. Dir musst d'Knollen kachen ouni d'Schuel ze läschen. Déi alldeeglech Norm vu Geméis ass 1, 5 kg. Zu dëser Zäit ass et erlaabt Olivenueleg, Salz a Kraider an d'Geriicht ze ginn.
  3. Fir déi lescht dräi Deeg musst Dir d'Gromperen steamen oder baken. Déi alldeeglech Versuergung vu Geméis ass och 1, 5 kg. Et ass erlaabt Salz an d'Geriicht ze ginn, Olivenueleg a Kraider derbäi ze ginn.

Gromper Mono-Diät ass contraindicated an de folgende Fäll:

  • Chronesch Liewer an Nier Krankheet.
  • Häerzkrankheet.
  • Diabetis.
  • Alter ënner 20 Joer.

Apple Mono Diät

D'Äppel Mono-Diät bezitt sech op haart Gewiichtsverloscht Methoden an huet verschidde Méiglechkeeten. A jidd vun hinnen ass et erlaabt nëmmen eng gewësse Quantitéit Uebst ze iessen.

D'Äppel Ernärung kann 1-6 Deeg daueren:

  1. Diät fir 2-3 Deeg beinhalt d'Iessen nëmme réi Äppel. Gitt sécher Waasser, Kraider oder gréngen Téi ze drénken. Während dëser Zäit wäert et méiglech sinn 3 kg ze verléieren.
  2. Déi eenzeg Deeg Diät beinhalt d'Iessen 1, 5 kg frësch Äppel. Dir kënnt nëmme Waasser drénken. Während dëser Zäit kënnt Dir 2 kg Iwwergewiicht verléieren.
  3. Déi 6 Deeg Diät beinhalt och nëmmen Äppel iessen. Nieft Waasser kënnt Dir gréngen Téi drénken.

D'Äppel Mono-Diät huet folgend Kontraindikatiounen:

  • Erkrankungen vum Verdauungssystems: Gastritis, Kolitis, Bauchgeschwëster.
  • Net gefällt fir Äppel. Ernärungswëssenschaftler si fest iwwerzeegt datt wann d'Produkt dat eng Persoun gewielt huet fir Gewiicht ze verléieren him net gär huet, da kann hien net Gewiicht verléieren. Dofir, fir Gewiicht op der Apel Mono Diät ze verléieren, musst Dir dës Uebst gär hunn.
  • Schwangerschaft.
  • Nier Krankheet.
  • Erschöpfung.

Protein Mono-Diät

D'Protein Mono-Diät ass fir 10 Deeg entwéckelt. Et geet drëm nëmmen Protein Liewensmëttel ze iessen. Während dëser Zäit kritt de Kierper manner Kuelenhydrater, an et fänkt un Energie aus sengen eegene Fettreserven ze zéien. Dofir, an 10 Deeg ass et méiglech 5-8 kg Iwwergewiicht ze verléieren.

De Menu soll exklusiv op natierleche Quelle vu Protein gebaut ginn. Dir kënnt fettarmer Fleesch iessen (Rëndfleesch, Gefligel, Spill, Kanéngchen, Kalb), Fettgehalt Fësch (Hake, Pollock, Bacalhau, Navaga, Bleuweissung, asw. ), All Mieresfriichten, Eeër. Dir kënnt d'Diät mat Konserven a Fësch diversifizéieren, awer Dir sollt nëmmen déi wielen, déi an hirem eegene Jus preparéiert sinn.

D'Protein Ernärung huet folgend Kontraindikatiounen:

  1. Eeleren Alter. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Protein Liewensmëttel de Konsum vu Kalzium fördert, an och d'Blutt verdickt, wat de Risiko vun der Bildung vu vaskuläre Bluttgerinn erhéicht.
  2. Erkrankungen vun der Leber an Nieren.
  3. Krankheeten vum Verdauungssystem, abegraff Pankreatitis an Dysbiose.
  4. Giicht.
  5. Schwangerschaft a Stillen.

Curd Mono-Diät

D'Curd Diät sollt fir 3 Deeg gefollegt ginn, awer net méi. Zu dëser Zäit kënnt Dir nëmmen Häre Kéis iessen, deelt säi ganze Volumen a 6 Portiounen. Gitt sécher genuch Waasser oder Téi ouni Zocker ze drénken. De Gesamtvolumen vu Flëssegkeet deen Dir drénkt sollt 2 Liter sinn. Drénkt Waasser eng hallef Stonn virum Iessen, oder 2, 5 Stonnen no der nächster Molzecht.

D'Curd Diät huet eng Rei Kontraindikatiounen, abegraff:

  1. Krankheeten vun den Nieren an der Liewer vun enger chronescher Course.
  2. Anämie.
  3. Erschöpfung.
  4. Allergie.
  5. Individuell Intoleranz zum Produkt.
  6. Teenager Joer.
  7. Schwangerschaft a Stillen.

Hafer Mono Diät

Oatmeal Mono Diät ass net nëmmen e Wee fir Gewiicht ze verléieren, awer och eng super Geleeënheet fir Är eege Gesondheet ze verbesseren. Gekachten Müsli huet en ëmklappend Effekt, wat et méiglech mécht et fir Krankheeten am Daarm an am Mo ze benotzen.

D'Haaptgeriicht vun der Mono Diät ass Haferfloss am Waasser gekacht. Dës Diät kann fir 5-10 Deeg gefollegt ginn. Während dëser Zäit wäert et méiglech sinn vun 2 op 4 kg ze verléieren. Nieft Porridge, kënnt Dir Haferfloss Jelly a gréngen Téi drénken.

Alternativ kënnt Dir Iech e Plat mam Numm "Schéinheetssalat" virbereeden. Dir musst e Liter Jar huelen, 6 Iessläffel Haferfloss dra schëdden, en halwen Apel a kleng Stécker schneiden, e bësse Rosinen a Walnuut derbäi. Déi entstinn Mëschung gëtt mat Kefir oder fettarmer fermentéierter gebakene Mëllech gegoss, bis d'Glas bis zum Rand gefëllt ass, an dann grëndlech vermëschen. Si insistéieren op dëser "Zalot" déi ganz Nuecht. De resultéierende Volumen gëtt a gläich Deeler gedeelt an den nächsten Dag verbraucht.

D'Hafermiel Diät huet folgend Kontraindikatiounen:

  • Héije Blutdrock.
  • Droen e Puppelchen a Stillen.
  • Krankheeten vum Verdauungssystems.
  • Diabetis.
  • Häerzversoen, wéi och aner Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer.
  • Nierenausfall
  • Alter ënner 18 Joer.
  • Schwéier kierperlech Aktivitéit.

Fësch Mono Diät

D'Fësch Mono Diät ass passend fir bal all Leit. Dëst Produkt ass eng exzellente Quell vun net nëmme Mineralstoffer a Spuerelementer, awer och wäertvoll Aminosäuren. Wärend der Diät kann de Fësch op verschidde Weeër gekacht ginn: Grillen, kachen, simmeren, Dampen, baken. Dir sollt de Fësch net mat anere Gewierzer salzen oder würzen, just mat Zitrounejus sprëtzen.

D'Ernärung sollt net méi wéi 3 Deeg daueren. Während dëser Zäit kënnt Dir ongeféier 4 kg Iwwergewiicht verléieren.

Kontraindikatiounen fir d'Fësch Mono-Diät si folgend:

  1. Schwangerschaft a Stillen.
  2. Liewer Krankheet.
  3. Mo.

Buckwheat Mono-Diät

Buckwheat Mono-Diät ass gutt, well et keng Persoun e schmerzhaft Gefill vum Hunger mécht. Grätsche sätten de Kierper laang, sou datt Dir manner wëllt iessen. Zousätzlech huet Buckwheat onbestänneg Virdeeler, well et eng riesech Quantitéit u Mikro- a Makroelementer enthält, hëlleft dem Bluttzockerspigel erëm normal ze ginn, d'Darmmikroflora erëm hierzestellen a vun Toxine gereinegt.

Fir de maximale Virdeel vu Buckwheat ze kréien, musst Dir se richteg kachen. Dofir ginn d'Müsli gewäsch, mat kochendem Waasser gegoss a fir 12 Stonnen insistéiert. No dëser Zäit wäert d'Geriicht fäerdeg sinn ze iessen. Déi maximal Dauer vun der Buckwheat Mono-Diät ass 2 Wochen. Während dëser Zäit wäert et méiglech sinn bis zu 10 kg Iwwermass ze verléieren.

D'Buckwheat Diät huet nëmmen 2 Kontraindikatiounen:

  • Schwangerschaft.
  • Gastritis.

Berry Mono Diäten

  • Himbeer Mono Diät. . . Et gi vill Diätoptiounen déi Hambieren benotzen. Et kann a senger purer Form verbraucht ginn, oder Dir kënnt Smoothies, Cocktailer, Uebst Gedrénks, Jusen dovu virbereeden. All dës Platen behalen d'Virdeeler vun der Berry. Raspberry erlaabt Iech Salze vu Schwéiermetaller aus dem Kierper ze huelen, de Cholesterinspiegel am Blutt ze reduzéieren. Wärend der Diät kënnt Dir Hambieren an eng kleng Quantitéit Geméis iessen.
  • Strawberry Mono Diät. . . D'Erdbeerdiät dauert 4 Deeg. Während dëser Zäit kënnt Dir bis zu 3 kg Iwwergewiicht verléieren. Äerdbier hu wéineg Kalorien a kënnen och e liichte laxative Effekt op den Daarm hunn. Allergiker vun der Strawberry Mono Diät sollten vermeit ginn. Dagsiwwer musst Dir 1 kg frësch Beeren iessen, dëst Volumen op 5 Portiounen deelen.
  • Kiischte Mono Diät. . . Kiischte Mono-Diät implizéiert nëmmen Kiischten an der Quantitéit vun 1, 5-2 kg pro Dag. Gitt sécher genuch genuch proppert Waasser ouni Gas ze drénken. De ganze Volume vu Kiischten sollt a 6 Portioune gedeelt ginn an de ganzen Dag giess ginn. D'Kiischte Mono-Diät kann net méi wéi 3 Deeg daueren, wat Iech erlaabt et ze transferéieren ouni de Kierper ze schueden.
  • Bananen Mono Diät. . . D'Banann Diät gëllt als ee vun de strengsten. Et ass fir 5 Deeg entwéckelt, awer wéineg Leit packen et bis zum Enn ze halen. Zousätzlech zu der Tatsaach datt et während dëser Zäit méiglech ass bis zu 5 kg Iwwermass ze verléieren, mat der Hëllef vun enger Banannendiät, ginn d'Darm gereinegt, sou wéi d'Gréisst vum Bauch reduzéiert gëtt. Nieft Bananne gëtt Mëllech wärend der Diät erlaabt. Dagsiwwer musst Dir 3 Banannen iessen an 3 Brëller Mëllech drénken, andeems Dir dës Quantitéit u Liewensmëttel an 4-6 Iessen deelt. Dir kënnt dës Liewensmëttel kombinéieren, oder Dir kënnt se separat iessen. Wann d'Gefill vum Hunger bestoe bleift, da kënnt Dir d'Quantitéit u giessene Bananen erhéijen an de Volume vun der Mëllech déi Dir drénkt.
  • Waassermeloun Mono Diät. . . D'Waassermeloun Mono-Diät ass fir 5 Deeg entwéckelt. Während dëser Zäit wäert et méiglech sinn bis zu 3 kg Iwwermass ze verléieren. Fir all 10 kg Gewiicht musst Dir 1 kg Waassermeloun Pulp pro Dag iessen. Et ass verbueden aner Produkter an der Diät opzehuelen. Et ass onbedéngt propper Waasser ze drénken, et ass och erlaabt 2 Taasen gréngen Téi den Dag ze drénken ouni Zocker derbäi. Waassermeloun huet en diureteschen Effekt, wat Iech erlaabt Iech iwwerschësseg Waasser am Kierper ze läschen, souwéi Gëfter ewechzehuelen. Den Effekt kann een no engem Dag vun esou enger Diät spieren.

Berry Diäten hunn folgend Kontraindikatiounen:

  1. Magen Geschwëster, Gastritis.
  2. Hepatitis.
  3. Thrombophlebitis.
  4. D'Präsenz vun enger chronescher Krankheet an enger Verherrschungsstadium
  5. Schwangerschaft a Stillen.
  6. Eeleren Alter.
  7. Häerzkrankheet.
  8. Pankreatitis
  9. Erschöpfung vum Kierper.
  10. Anämie.
  11. Krankheeten vum Genitourinary System.