Virun der Neijoerschvakanz ass et nach ëmmer Zäit fir op enger Firmenfeier net nëmmen am beschten Outfit ze blénken, awer och virun de neidesche Bléck vu Kollegen an der beschter kierperlecher Form ze erschéngen. Berodung iwwer moderéiert Ernärung, optimal kierperlech Aktivitéit, Ausgrenzung vun der Diät vu séissen kohlensäurehaltege Gedrénks, Miel, Fastfood an aner schiedlech Substanzen aus der Diät vun urbanen Awunner bleift ëmmer relevant. No den Empfehlungen vun Diätiker a Fitnesstrainer, natierlech, wäert säi Resultat ginn, awer wéi laang dauert et? An ech wëll Gewiicht verléieren hei an elo. Déi ideal Optioun fir dëst wier d'japanesch Ernährung fir 14 Deeg. Et soll feststellen, datt de Menü an et ganz limitéiert ass. Bannent zwou Wochen ass et noutwendeg fir strikt a strikt dem opgestallte Zäitplang ze halen, a verschidde kleng Freed vum Liewen, och a Form vun engem klenge Karamell oder engem Schlupp vu séissen Jus, sinn strikt verbueden. Ier Dir weider geet, ass et néideg mental a physiologesch ofzestëmmen fir stresseg Konsequenzen ze vermeiden.
Features vun der japanescher Ernährung
Ernährungsspezialisten a Leit, déi schonn duerch dës Aart a Weis giess hunn, roden Iech eng Zäit ze wielen wou d'Versuchung opginn am mannsten ass. E Besuch bei Ärer beléifter Tante fir säi Gebuertsdag, zu Éiere vun deem si déi ganz parfüméierter a parfüméierter Kuchen bakt, ass net déi bescht Zäit fir sou eng Entreprise wéi déi japanesch Ernährung. Zousätzlech musst Dir Är Ernärung fir eng Woch oder zwou liicht limitéieren, moderéieren Ären Appetit fir séiss, starcheg, salzeg Liewensmëttel. Also datt de spéideren Iwwergank op nei Platen net ze komplizéiert ass, a si schéngen net schmaachtlos.
Selwer ass d'japanesch Ernährung net déi üblech Ernährung vun de Japaner. Déi, déi no der Ukënnegung vun dësem Numm Sushi, Sojazooss a schaarf Kebab virgestallt hunn, wäerte ganz enttäuscht sinn, well an der Diät predominéiert net gesalzt Fleesch a Geméis, dat mat Geméiswierk gesalzt ass. Firwat gëtt dann d'Diät Japanesch genannt? Si hunn en Ernärungssystem mat dësem Numm an der japanescher Klinik Yaeks erstallt. Ernährungsspezialisten, baséiert op enger wëssenschaftlecher Approche zum existente Problem vun der Adipositas an der Erfahrung vun de Generatiounen am Kampf géint et, hunn e Menü zesummegesat, deen Iech hëlleft séier déi extra Pounds ze verléieren. Et gëtt eng Meenung, datt fir d'Enn an dëser Ernährung z'erreechen, ass et néideg Charaktereegenschaften ze hunn, déi an den Awunner vum Land vun der Rising Sonn sinn - Organisatioun, no de Regelen an Traditiounen, Integritéit a Wëllenskraaft. Déi japanesch Ernährung, Rezensiounen iwwer déi all d'Säiten vun de Foren iwwerschwemmt hunn, justifiéiert wierklech den Effort. D'Resultater variéieren, et ass méiglech op d'mannst 5 kg ze verléieren, an e puer Fäll kann et méi wéi 10 kg an zwou Wochen sinn.
Wat kënnt Dir iessen während enger Diät?
Also, fir unzefänken, de Prozess fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg mat der Tatsaach datt Dir Basis Akeef fir d'Zukunft Diät maache musst. Ech si frou datt déi néideg Produkter budgetär a liicht zougänglech sinn. Dir kënnt se an all Supermarché kafen, oder um Maart, an allen Ecker vum Land. Et gi absolut keng exotesch, rar oder schwéier ze fannen Zutaten.
D'Lëscht vun de Produkter besteet aus de folgenden Elementer:
- natierlech gebrannt Kaffi;
- héichwäerteg lockeren gréngen Téi, Dir kënnt et och packen, wann Dir sécher sidd datt et wierklech Téi ass, an net Gras mat Aromen;
- Poulet Fleesch. Awer et ass den Sirloin-Deel, d'Fleesch soll wäiss sinn, well et am mannsten Fett ass a keng allergesch Reaktiounen verursaacht;
- Rëndfleesch, et ass besser fir jonk Fleesch ze wielen, sou datt no der Veraarbechtung et méi mëll a méi einfach ze verdauen ass, Kalbfleesch brauch net laang ze kachen a méi einfach ze kauen;
- Mierfësch vu fettarme Varietéiten, et kann Hake, Pollock, Saith, Blue Whiting sinn;
- Poulet Eeër;
- Geméis - Zucchini, Aubergine, Karotten, Wäiss oder Peking Kabes, et ass net schlëmm wéi d'Qualitéit an d'Ernährungseigenschaften wéi de gewéinleche Kabes, awer et schmaacht besser wann et rau ass. Wann d'Diät op d'Summersaison fällt, wann jonk Varietéiten vu Kabes a voller Schwong sinn, da gëtt et keen Ënnerscheed;
- Uebst - Äppel, Biren, Zitrusfrüchte (inklusiv Zitrounen, fir Zalotdressing), Aprikosen, Pflaumen, alles wat d'Séil wënscht, mat Ausnam vu Bananen an Drauwe wéinst hirem héije Kaloriegehalt an enger grousser Quantitéit un Zucker;
- Geméis Ueleg, et kann all sinn, Oliven, Sonneblummen, Mais;
- Roggenbrout. Déi japanesch Ernärung vu 14 Deeg schléisst d'Benotzung vu Brout vun enger gemëschter Zesummesetzung oder aus Weess Miel aus;
- niddereg-Fett Kefir. Et muss all Dag kaaft ginn, sou datt d'Produkt frësch ass, wann et dräi Deeg al oder méi ass, huet et Bindungseigenschaften, wat d'Peristaltik behënnert an d'Gasbildung erhéijen;
- e bëssen Häre Kéis, awer natierlech aus Mëllech, net Geméisfetter;
- Tomate Jus. Dacks këmmere sech d'Produzente vun dësem Getränk ëm de Goût vum Produkt andeems se Salz an d'Zesummesetzung addéieren, awer d'japanesch Ernärung fir 14 Deeg, de Menü vun deem d'Ausgrenzung vun der ganzer involvéiert ass, zwéngt Iech no honnert ze sichen. Prozent natierlech Jus ouni Zousatz vun Gëftstoffer.
Zousätzlech, fir Ären Duuscht ze läschen, musst Dir Drénkwaasser stockéieren. Et kann gewéinlech Krunnewaasser sinn, virgefiltert oder gekachten, Fläsche Mineralwasser ass och erlaabt. Drénken gëtt de Kierper mat der néideg Quantitéit vun Flëssegket, déi schonn ënner engem Mangel u Vitaminnen an Elementer leiden, a gëtt e Gefill vun satiety op de Mo. Snacks an der Diät ginn net zur Verfügung gestallt, dës Lück kann duerch Drénkwaasser am Dag gefëllt ginn.
Wat hues du bestallt? Japanesch Ernährung Menü
Nodeems Dir déi néideg Produkter kaaft hutt, kënnt Dir de Kachprozess ufänken. Et gi Programmer fir Gewiichtsverloscht, an deenen d'Rezept vu Platen. méi gëeegent fir eng héichwäerteg Restaurant. Fir déi, déi net ganz erfuerderlech am Kachen sinn, ass déi japanesch Ernährung perfekt; säi Menü enthält Platen aus gekachten Fleesch, Fësch, Geméis an Eeër. Fir Iessen ze preparéieren, laut dësem System, wäert et ganz wéineg Effort an Zäit huelen. Fleesch muss gekacht ginn, Fësch ka gekacht ginn, gebacken oder liicht frittéiert an enger Pan, Grill. Zaloten ginn aus gekachten Kabes oder a Form vu frësche Mëschunge vu Kabes a Karotten gemaach. Zousätzlech ginn Zucchini an Aubergine liicht frittéiert. All dës Virbereedungen huelen extrem wéineg Zäit, wat Iech erlaabt ëmmer frësch Iessen ze iessen. Portiounen sollten kleng sinn, zweehonnert Gramm Fleesch, Fësch a Fruucht. Geméis gi wéi fir e Standard Portioun vun engem Erwuessene geholl. Iessen 1-2 gekachten Eeër pro Dag. Eng Viraussetzung ass d'Feele vu Salz a Platen an Zocker a Kaffi an Téi.
D'Diät Algorithmus ass sou entworf datt de Kierper säi Metabolismus erëm opbaue muss. D'Iessen enthalen keng Kuelenhydrater. Andeems Dir Proteinen, Fette verbraucht, Energie verbréngt während alldeegleche Suergen, fänkt eng Persoun no alternativ Ressourcen ze sichen. Da gëtt et e Prozess fir Fette opzedeelen, déi just fir sou e Fall accumuléiert goufen. An zwou Wochen vun der Restrukturatioun ännert de Kierper komplett seng intern Systemer, en neie Mechanismus fir metabolesche Prozesser fänkt un ze bilden. Wéinst dem seriösten Stress kann sou eng Diät fir e puer Kategorien vun der Bevëlkerung geféierlech sinn. De Verbuet ëmfaasst schwanger Fraen, Altersheem Mammen, Leit mat chronescher Krankheeten. Op alle Fall sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir dëse Schrëtt maacht.
Diät, obwuel monoton, awer zimlech nahrhaft. A wann Dir wierklech net hongereg wëllt, da passt d'japanesch Ernärung fir 14 Deeg Iech, d'Rezensiounen vun deenen, déi duerchgaang sinn, sinn oft positiv. Wann Dir duerno un d'Prinzipien vun der adäquater Ernährung hält, oder separat Iessen an der Diät benotzt, Sport spillt, da wäert d'Gewiicht net fir vill Joren zréckkommen. Dacks empfeelen d'Dokteren net dës Method fir Gewiicht ze verléieren wéinst der Tatsaach, datt de Kierper net vill Komponenten fir normal Funktioun kritt. Fir déi, déi et schwéier fannen mat esou engem strikte Regime ze respektéieren, gëtt et eng méi einfach Optioun - dat ass déi japanesch Diät fir 13 Deeg. Nieft engem Dag ze reduzéieren ass eng kleng Quantitéit Salz hei akzeptabel. D'Haaptrei Lëscht vun Produkter an hir Kombinatioun sinn déi selwecht, d'Resultat ass och relativ gutt.