Erwaart séier Gewiicht ze verléieren, bereet Iech op d'Tatsaach datt Äre Kierper de Stress iwwerlieft. Et ass méi einfach d'Iwwerschoss ze verléieren virum geschätzte Datum an engem Mount, virum Neie Joer, virum Fréijoer, awer an enger Woch ass et keng einfach Aufgab. Natierlech gëtt et en Ënnerscheed - extra 50 Kilogramm oder nëmmen 5.
Als éischt, bestëmmen ob Dir Iwwergewiicht sidd. Maacht d'Breet vun der Fal op Ärem Bauch. Fir eng Fra soll d'Dicke vun der Fal net méi wéi 2-4 cm sinn, fir Männer - 1-2 cm. Dir kënnt iwwer Adipositas schwätzen, wann d'Figur méi wéi 5 cm ass.
Mir wäerten Iech direkt iwwer déi negativ Säit vu schnelle Diäten warnen - Dir wäert nach méi Kilogramm gewannen, wann de Fettverloscht duerch Pillen, portable Mëttelen an Erbrechung duerchgefouert gouf. Wärend der Express-Diät späichert de Kierper Fett. Dofir empfeelen Ernährungsspezialisten d'Liewensmëttelaufnahme op 1000 kcal ze limitéieren fir lues a lues op eng rational a richteg Ernärung zréckzekommen.
Am Duerchschnëtt muss eng Fra vun 1500 bis 1800 kcal konsuméieren. , E Mann - bis zu 2500 (et hänkt alles vun der Héicht a kierperlecher Ustrengung op de mënschleche Kierper of). Wann Dir wëllt séier Gewiicht verléieren, musst Dir Iech sou vill wéi méiglech op Iessen limitéieren. Eet meeschtens Uebst (awer net Bananen), Geméis dat reich an Vitaminnen ass, awer net negativ op d'Figur beaflossen
Mir soen Iech iwwer de Prinzip vun der Zesummesetzung vun enger Diät genannt "Brout Eenheeten". E Stéck Brout enthält 10-12 Kuelenhydrater, dat ass gläich wéi 2 El. l. Kéis, 1 El. l. Gromperepuree, 1, 5 st. l. l. Nuddelen. Wann Dir Iwwergewiicht sidd, musst Dir 10-14 vun dësen "Brout Eenheeten" pro Dag iessen.
Wann Dir séier Gewiicht verléieren wëllt, musst Dir Salz op d'mannst dräi Deeg komplett vermeiden. Gitt sécher eng Kontrastdusch ze huelen, ofwiesselnd Waasser (kal/waarm) all 15 Sekonnen. Sou eng Dusch muss all Dag 15 Minutten geholl ginn.
Drénkt e Glas Mineralwasser moies op nüchternen Magen. E puer Ernährungsspezialisten roden Iech iwwer e Glas waarmt Waasser ze schwätzen. Awer et ass streng verbueden et mat Kälte ze verdënnen. Et ass besser ze waarden bis d'Waasser op d'Temperatur ofgekillt ass, wann Dir et dobanne kënnt. Duerno iessen Haferflocken, gedämpft 0, 5 st. l. kochendem Waasser fir 2 st. l. l. hercules. Loosst et ënner dem Deckel fir 15 Minutten brauen, 1 st. l. l. Olivenueleg. Och 2 Tsp. Äppel Cider Esseg (natierlech) gemëscht mat 1 Tsp. Hunneg an engem Glas gekachten Waasser. No 20-30 Minutten kënnt Dir Frühstück iessen.
Am Allgemengen musst Dir bis zu 2 Liter pro Dag drénken. Waasser, well Gewiichtsverloscht mat enger schneller Ernährung ass mat der Entfernung vu Flëssegkeet aus dem Kierper assoziéiert, Verloscht vun der Muskelmasse, wat zu der Ofbau vu Fette resultéiert.
Opginn Saucen, Mayonnaise, Ketchup, Salz manner Iessen a benotzt keng staark Gewierzer, well se den Appetit opreegen. Iessen Dill, Petersilie, Basil. Dill, zum Beispill, hëlleft iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen. Iessen mager Fleesch wéi Rëndfleesch oder Poulet.
Hei ass e Salade Rezept fir Gewiichtsverloscht. Ee gerappte Apel sollt mat Selleriewurzel gemëscht ginn am Verhältnis vun 3: 1, add fein gerappte Meerrettichwurzel a Salz. Iessen dës Zalot all Nuecht fir eng Woch a verléiert méi séier mat Vitamin Zalot!
Ni iessen an der Nuecht. Ideal, iessen net no 6 Auer.
Folk Rezepter fir Gewiichtsverloscht si ganz gutt, awer den Haapt Saach ass manner ze iessen a méi ze beweegen! Slimming Bäder sinn och effektiv.
Lindenbad ass de beschte Wee fir déi extra Pounds ze verléieren. 300 gr. Linden (Preferenz Linden Blummen a Rinde) pour 5 Liter. Waasser, kachen, lass et fir 15 Minutten brauen. Strain a schëdden an d'Bad. Fir een Dag fir sou e Bad an der Nuecht ze huelen, kënnt Dir Gewiicht ëm 1 kg verléieren, well Linden eng diaphoretesch ass.
Mir recommandéieren och Birchbäder ze benotzen. 0, 6 kg vun der Haaptkomponent (Dir kënnt e Stamm oder Birchblieder an der Apdikt kafen) pour 3 Liter. kochendem Waasser. Kachen d'Flëssegkeet, strapazéieren an e Bad mat esou Rohmaterialien fir 20 Minutten. Birchbäder droen zur Normaliséierung vum Waasser-Salz-Metabolismus bäi, d'Kapillarzirkulatioun verbesseren.
Dir kënnt e Bad vu Himbeerblieder huelen, wat hëlleft fir schiedlech Toxine, Salze a Kierperfett aus dem Kierper ze entfernen.
D'Schlankbad, déi vu Cleopatra benotzt gëtt, gëtt och e gutt Resultat. An 1 l. waarm Mëllech addéieren 100 gr. Hunneg. Gidd d'Flëssegkeet an d'Bad, d'Waassertemperatur an deem soll 37-38 ° C sinn. Dir musst Bäder fir Gewiichtsverloscht fir 15 Minutten huelen, da wéckelt Iech an enger waarmer Decken a leien, entspaant.
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren mat enger Diät, da wësst datt dëst net heescht näischt iessen. Natierlech ass et besser en erfuerene Ernährungsspezialist ze konsultéieren deen déi bescht Diät fir Iech wielt. Sidd virsiichteg a stoppen et wann Dir Iech méi schlecht fillt. Hei sinn e puer Beispiller vun effektiven Diäten.
Mat Hëllef vu Gîte rural Kéis a Bananen kënnt Dir bis zu 3 kg iwwerschësseg Gewiicht an 4 Deeg lass kréien. Um éischten an drëtten Dag, Frühstück an Owesiessen sollten aus 120 gr. Gîte rural Kéis, 1 Grapefruit, a Mëttegiessen - 120 gr. Gîte rural Kéis, 1 Slice vun Melon. Op den zweeten a véierten Deeg, huelt e Glas geschmiert Mëllech plus eng Bananen fir de Frühstück, e gekachten Ee plus eng Bananen fir de Mëttegiessen an 200 Gramm fir den Dinner. Beefsteak 2 Bananen.
Mat enger Grapefruit Diät kënnt Dir och Gewiicht ëm bis zu dräi Kilogramm reduzéieren.
- Fir de Frühstück - eng hallef Grapefruit, e Ee, e Scheck vu Roggenbrout, Kaffi oder Téi mat Zitroun (keng Zocker).
- Fir Mëttegiessen kënnt Dir eng hallef Grapefruit, zwee Eeër (hard gekachten), Kaffi oder Téi mat Zitroun (keng Zocker).
- Fir den Dinner iessen eng hallef Grapefruit, zwee gekachten Eeër. Téi mat Zitroun (net séiss).
Grapefruit brécht Fette gutt, awer wann Dir Bauchproblemer hutt, da sollt Dir net sou eng Diät benotzen.
Diät Paris Hilton
Dëst ass eng strikt Diät, entwéckelt fir eng Woch. Déi éischt dräi Deeg musst Dir Reis iessen (ouni Salz an Ueleg). Déi nächst zwee Deeg - nëmmen Poulet Fleesch (net méi wéi 300 g pro Dag). Déi lescht zwee Deeg - Äppel (net méi wéi 1, 5 kg pro Dag). Et ass erlaabt Mineralwasser ouni Gas oder waarm Waasser mat Hunneg ze drénken.
Diät "System minus 60"
De Grondprinzip vun der Ernährung ass d'Iessen zu enger bestëmmter Zäit, souwéi separat Iessen. Frühstück muss virum Mëtteg giess ginn, Mëttegiessen - virum 14. 00. Dir musst Iessen mat Getreide, Geméis oder Mager Fleesch iessen. No 18. 00 Auer kann guer näischt méi iessen. Dëst ass de sécherste Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Gesondheet a kuerzer Zäit ze schueden. Am Géigendeel, och dëst wäert Iech nëtzlech sinn.
Wann Dir op eng Diät gitt, erënnert datt d'Ernährung equilibréiert bleift an de Kierper muss all déi néideg Nährstoffer kréien.
A Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit kann d'Ernährung erstaunlech Resultater ginn. Gewiicht verléieren séier, fir Gesondheet an ouni Schued fir de Kierper!