Buckwheat aus fréieren Zäiten war ee vun den nëtzlechsten, verbreetsten a leckersten Getreide. Et enthält Geméisprotein an eng Lëscht vu Spuerelementer noutwendeg fir eng gutt koordinéiert Aarbecht vum Kierper: Phagopirin, Rutin, Kaffi, Prokatechinesch, Chlorogen, Gallensäuren, Phenolverbindungen. Et ass dank hinnen datt Buckwheat während Ödeme vu verschiddenen Ätiologien, Atherosklerosis, Hypertonie, Krankheeten vun der Gallengänge an Nieren, wéi och Rheuma a Arthritis verschriwwen ass. Awer d'Haaptsaach ass datt d'Buckwheat Diät nëtzlech ass fir déi, déi méi schlank a méi schéi ginn.
Buckwheat Diät vu populäre Stären
Eng Diät Diät baséiert op der Notzung vu Buckwheat als Haaptgeriicht fir séier Gewiichtsverloscht, gëtt et haut a verschiddene Versiounen. Jidd vun hinnen huet seng eegen Dauer, Effektivitéit a Menü. Déi populärste sinn:
- Buckwheat Mono-Diät - entwéckelt fir béid 3 Deeg an eng Woch. D'Ernärung besteet ausschliisslech aus Buckwheatbrei, gréngen Téi a gereinegtem net kohlensäure Mineralwaasser. Am Duerchschnëtt gi 700 Gramm Iwwergewiicht pro Dag fort. Et ass deen haardsten. Bewäertungen a Resultater fir Gewiicht ze verléieren sinn net déi bescht, well et e schnelle Retour vun de verluerene Kilogramm ass.
- Diät op Buchweizen mat Kefir. Assuméiert d'Benotzung, zousätzlech zu Buckwheat Brei, Fettfräi Kefir (net méi wéi 1 Liter pro Dag). Et ass eng méi sanft, awer net manner effektiv Optioun, entwéckelt fir 7 Deeg oder 2 Wochen. An der Zukunft, mat strenger Anhale vun der Diät, kënnt Dir 10 kg verléieren.
- Buckwheat Diät mat Mëllech. Déi deeglech Ernärung enthält Buckwheat mat Mëllech, gedréchent Uebst an Uebst. Déi nëtzlechst Optioun, well et dem Kierper déi meescht wesentlech Mineralien a Vitaminne gëtt. Entworf fir 14 Deeg mat enger Effizienz vun 7-8 kg.
Zousätzlech zu den uewe genannte Feature vun all Optioun getrennt, ginn et Regelen déi op jiddfer Fall mussen agehale ginn:
- Dagsiwwer drénke mir vun 1, 5 bis 2 Liter proppert Waasser ouni Gas. Dir kënnt grénge Téi drénken fir eng Ännerung.
- Et ass erlaabt Liewensmëttel zu all Moment ze huelen, an all Quantitéit, awer net méi spéit wéi 18: 00 (oder 4 Stonne virum Schlafengehen).
- Mir schléissen Gewierzer, Salz, Zocker an Zoossen aus dem Menü aus. Dir kënnt nëmme gedréchent oder frësch Kraider benotzen.
- Buckwheat Porridge ass am beschten an enger Kasserolle gedämpft oder an engem Thermos. Fir dëst ze maachen, pour kochend Waasser iwwer d'Müsli, bedeckt mat engem Deckel. Wann an engem Kasseroll, da wéckelt en an Handdicher an Decken, léisst et iwwer Nuecht, wann an engem Thermos, da sinn 45-60 Minutten duer. 500 gr. Buckwheat mécht ongeféier 1, 5 Liter Waasser aus. Detailléiert Rezepter mat Video iwwer Dampfkären kënnen um Internet fonnt ginn.
De Buckwheat Iessensystem vu Pelageya ass méi variéiert, sou datt de Menü dofir kann ënnerscheeden. Zum Beispill, eng hallef Stonn virum Kaffi, ass et recommandéiert eng Kräider-Ofkochung vu Goji-Beeren ze drénken, an iergendee Brei mat gedréchenten Aprikosen iwwer Nuecht zum Kaffi gedämpft. Iessen mat Buchweizenbrei mat 5-6 Stéck. Prongen a Sesamkären. Diversifizéiert Owesiessen mat Buckwheat, Mëllech a kandéiert Uebst.
Kontraindikatiounen an Nodeeler
D'Essenz vun all Diät ass eng Rei Reegele fir Iessen ze iesse mat gewësse Restriktiounen am Zesummenhang mat Iessen, hir Quantitéit, Volumen, souwéi d'Intervalle tëscht de Moolzechten. Meeschtens hu Verbuede fir de Kierper hir Konsequenzen.
D'Buckwheat Diät ass keng Ausnahm, well et eng Ofsenkung vum deegleche Energiewäert vu Liewensmëttel ënner dem Mindestniveau ass, nämlech manner wéi 1000 kcal. Natierlech, doduerch, geschitt de Prozess fir Gewiicht ze verléieren, well de Kierper fänkt méi auszeginn wéi e kritt, awer dat bréngt eng Rei Probleemer mat sech:
- Niddereg Kalorienzufuhr kann allgemeng Schwächt, Schwindel a Kappwéi verursaachen. Déi opgezielt Symptomer sinn e Signal datt eng Buckwheat Diät fir eng Persoun contraindicated ass. Een Dag ass genuch fir erauszefannen, duerno sollt Dir de Liewensmëttelsystem fir séier Gewiichtsverloscht änneren.
- Wéinst der Monotonie vun der Diät ass et zimlech schwéier fir déi festgesaten Zäit op Buckwheat Brei auszehalen.
- Gewiicht verléieren ass séier geschitt, wat eng Erhéijung vun der Wahrscheinlechkeet vum "Yo-Yo" Effekt mat sech bréngt. Et ass ganz wichteg aus der Diät korrekt erauszekommen.
- Schlecht Diät an deeglecht Energiewäert kann hëllefen de Blutdrock erofzesetzen, chronesch Krankheeten ze verschäerfen.
Den Iwwergank zu engem temporäre Buckwheat-Nahrungssystem gëtt exklusiv fir gesond Leit empfohlen. Ernärungswëssenschaftler sinn extrem dergéint datt et vu schwangere Fraen, Fleegemammen, Leit mat engem aktiven Liewensstil an alldeeglecher kierperlecher Aktivitéit, Diabetiker, hypertensiven Patienten, souwéi Leit no Operatiounen un de Bauchorgane observéiert gëtt.
Empfehlungen vu féierende Ernärungsberoder
Fir negativ Konsequenzen ze vermeiden, roden d'Ernärungsberoder en zousätzleche Multivitamin Komplex doheem ze huelen. Dëst hëlleft de Kierper an engem funktionnéierten Zoustand ze halen.
Dir sollt Iech net méi wéi 2 Wochen um Buckwheat Iessensystem halen, a wann eng Persoun regelméisseg Kappwéi an Erschöpfung ufänkt, da moies op engem eidle Mo ass et recommandéiert e Glas Still Waasser mat Zitroun an e Läffel ze drénken vun Hunneg (wäert mat Energie saturéieren).
Wat den Yo-Yo Effekt ugeet, ass et noutwendeg fir d'Diät suergfälteg a korrekt auszeschléissen fir se z'eliminéieren. Fir dëst ze maachen, sollt Dir ganz iwwer d'Iessen iessen vergiessen + no an no Liewensmëttel mat Déiereprotein an d'Diät aféieren (zum Beispill zum Frühstück, iesst 1 haart gekachten Ee mat Roggenbrout an fettarmer Quark, iesst mat Buckwheat Zopp an iesst mat Buchweizenbrei mat Mëllech). Et ass recommandéiert d'Quantitéit vu séissen a fettege Liewensmëttel op e Minimum ze halen.
Egal wat ee ka soen, vun enger Buckwheat Diät, béid Virdeeler a Schied bleiwen fir Gewiicht ze verléieren. Et ass relativ einfach a bezuelbar, effizient a séier. Awer d'Meenung vun Dokteren doriwwer als 2-Woch Ernärungssystem bleift negativ. Si beroden d'Buckwheat Diät als Faaschtendeeg ze benotzen, wat méi nëtzlech fir de Kierper ze botzen ass. Fir Gewiichtsverloscht gëtt et geroden et net méi wéi eemol all 2 Méint ze observéieren.