Dyukan's Diät: Menü fir all Dag

De Retour vum Ducan ass ee vun de populärste Gewiichtsverloscht Systemer. Säin Auteur Dr Suseschen Dokan freet sech net datt hatt weiderfaassaacht, Gewiichtswieder erreechen an et ofsolt. Ass et sou? Wat sinn d'Features vun der Approche? Wat sinn d'Ernächen vun der Vernaut vun den Dauwen, Menü fir all Dag, "Pitfalls" fir Ufänger.

De Pierre Yokan ass e franséischen rezenten Alter. Hien ass schwed, déi al gemaach huet, awer hien gesäit haut nënschlech, energeschesch a aktiver, hankbar vun him, wéinst him, och en eegene Moepersystem. Et ass bekannt datt vill Promi hale sech. Et gëtt ugeholl datt et hatt war deen hie gehollef huet ier d'Hochzäitsalung vum Jamon vum Camanmon noutwenn huet, souwéi hir Mamm camrrrlon no Uniform Ducan Diäte sicht a Kontakt an anere sozialen Netzwierker fir Gewiicht vu senger Method ze verléieren. Zanter kënnt iech ons fir d'Ernuechtung vun der Dukunsterie soen an huet iwwer d'Ratanie zum Wikanen ëmbruecht, an en iwwer d'Duerfung zu Wikank zu Wikank.

Features vun der Diät op Ducan senger Diät

De Retouvan Diät krute Welt Popularitéit am Joer 2000 nom Verëffentlechung vum Buch "Ech hunn net fir d'Léift". Wéi wäit et esou wéineg berüengege fréierleche Parzwi säin Dueknan firwat d'Duekan fir e Spigel ass, an iwwerdréckdech, hie bis op schwéier Diäcker, déi heefegant wierkt.

Geméiss dem Ducan ass de mënschleche Kierper eng gewësse Versuergung vun Zellen, déi Fett ze sammelen. All Persoun huet dëse Betrag u sech gerechtecht, huet wéineg Fett Zellen méi vill wéi anerer hunn manner. Déi, déi "eng grouss Rand vun deenen Zellen hunn, hunn d'Chancen fir iwwerschësseg Gewiicht ze kréien vill méi héich. Nieft huet wéi d'Fett Zell net fähert, de Fett classidduler ze begréissen, huet hien en deelen. An de Betrag vun der Adiposgewënnunge erhéicht exponentiell.

D'Prinzipien vun der Diät

Op der Basis vun dësem, puronten Juekan hu Konklusiounen déi an sengem Mally System gefreet huet.

• Kämpf mat Veruechtung mat erofgaang Kalorien ass nëtzlos. Dir kënnt net einfach de Kalorie Inhalt vun der Diät fir eng Zäit reduzéieren. Wann Dir zréck op déi üblech Ernärung zréck ass, gëtt d'Gewiicht zréck op d'Startpunkt. Dir sollt op eng Ernärung halen, an där eng Persoun net einfach kann undéieren, an déi zouginn an dauernd d'Resultat ze konsolidéieren.
• Limitéiert Iech net a Produkter an hir Quantitéit. Déi franséisch Ernärung Pierre Dukan kategoresch refuséieren d'Effektivitéit vum Monodetal. Dir kënnt Iech net selwer op ee Produkt limitéieren, well e Bauerefänkerei sécher ass. An der Ernärung vum Liewen honnert Produkter, och kleng, Geméis, Geméis, Mëllechprodukter. Et ass wat fir ze wielen! Zousätzlech ginn et keng Restriktiounen op der Quantitéit an Zäit vu giess. Ies sou vill fir voll ze fillen, a wann Dir et braucht.

• Gitt iwwer den "erlaabt" ass geféierlech. Ier dee Citalent 2009 empfeet, itor den Yokille Banert déi Botz an de Krigoleresch Produkter aus verbuedenen Produkter A loosst nëmmen datt Dir sécher iesse kënnt an ouni Restriktiounen. An dësem Fall hutt Dir keng Versuchung eppes Falsch ze iessen.
• Dir kënnt net ouni de Bran maachen. Oat Bran ass e Schlësselelement ënner de Produkter fir d'Diät. Si musse mat der Diät deeglech präsent sinn. Den Autor betruecht se als zouversiichtlech Assistenten am Gewiichtsverloscht, well se e puer Aufgaben ausféieren. Als éischt ginn si séier Saturatioun: De Branis ass hygroskopesch an absorbéiert Waasser an engem Volumen vun zwanzeg mol méi vun hirer eegener. Eat nëmmen een an eng hallef Esslöffel vum Produkt, drénken e Glas Waasser an an Ärem Bauch ginn et scho dräi honnert Gramm Nährstoffmass, déi Iech net erlaabt Honger ze fillen. Wann Dir d'Darminen sollt an d'Intentikatioun vun Zocker reduzéieren an d'Toxinen dovunner reduzéieren, da maacht den allgemenge Keller vun der Diät
• Kierperlech Aktivitéit ass wichteg! Den Ernärungszoustand nennt Iech net fir Äre Liiblings Canapé ze verloossen an an de Fitnessstudio ze verbréngen. Awer ouni kierperlech Aktivitéit ass et extrem schwéier dat erwaard Resultat ze bréngen. Et ass héich wahrscheinlech datt Dir e "kritesche Punkt vun der net verbrannt Kippature erreeche kann, wat schwéier ass schwéier ze iwwerwannen. Dëst reduzéiert Motivatioun a mécht Iech eng gesond Ernärung ze verloossen. Awer Bewegung a kierperlech Aktivitéit mécht de Kierper op e komplett anere Wee. Start kleng: huelt op d'mannst zwanzeg Minutte pro Dag. Doheem, Leeschtung Squats an Übungen fir d'Press. Fir jonk Leit, et ass genuch fir mat zwielef Squats an drësseg Pressespriecher unzefänken. Fir d'Mënsche goufe minal Joer mëttler natierlech an huet d'geplangt kierperlech Aktivitéit reduzéiert. Lues a lues erop.

Den Dr Pierre luet den Daukan recommandéiert dës Prinzipien ze erënneren an un d'Course ze erënneren, an am Idealfall - all Liewen. Stéierungen sinn inakzeptabel, déi richteg Gewunnechten an der Ernärung a kierperlech Aktivitéit solle geformt ginn.

D'Diät implizéiert e graduell Iwwergang vun enger Bühn an déi aner. Den Auteur verdeelt d'Phasen wéi follegt:

• Den Attack ass d'Haaptgewiichtverloscht, dauert bis zu fënnef Deeg;
• Apierkatiounikatioun - d'Forthuele vum Gewiichtsändchendéierewend, dauert de noutwendeg Attack, méiglech datt déi e puer Méint gedroen huet;
• Fixéieren - d'Resultater ze fixéieren, gëtt d'Dauer duerch d'Formel zéng Deeg fir all verluer Kilogramm vum Gewiicht ze berechnen;
• Stabiliséierung ass d'Erhaalung an den Ënnerhalt vu Resultater vum Liewen.

All Phase huet seng eege Lëscht vun Produkter entwéckelt. D'Intensitéit vum Gewiicht ze verléieren gëtt duerch d'Observatioun vun den Haaptkräfte vun der Ernärung bestëmmt.



Detailléiert Beschreiwung vun onbekannte Fakten

D'Diät ass aktiv op der ganzer Welt ze ginn. Seng Autor reest vill a gëtt en Interview, unzezéien, unzepassen Klärungen an verschiddene Länner. Kuerzem, e schéine Legend ass iwwerdeems wéi en normale Dokter aus der Paräis koumen, ass en Versteecht vun deem richtegen Konzept fir Gewiicht ze verléieren.

An enger medizinescher Gesellschaft, eng zweedeiteg Haltung zum Muecht System vum Mr. Dukan gouf geformt. Trotz der Tatsächlech datt d'Unzuel iwwer ëmmer zwëschen zwanzer Länner an heescht, datt d'Chancë verstinn kënnen net un d'Generatiounsome gehéiert.

• D'Protein Diät Pierre Dukan ass en erfollegräiche kommerzielle Projet. Den Autor huet ugefaang dovun Zoustechnen als einfach Theralpriff zu Paräis ze entwéckelen. Dofir war de Projet, de Projet "begéint ass bis hien op eng modern Form koum. Seng éischt 'Schrauwe siwer "war d'Buch" Ech kann net méi Gewiicht verléieren ", d'Ziler vun den Harrencher vun Harry, d'Benotzung vun Harry, d'Jearëlziounen virun den Harry, d'Benotzung vun Harry, déi den Harry Publikatiounen vun Harry Publikatiounen. Am réckante Joeren goufen aner Bicher déi publizéiert gouf, entwéckelt fir dës Lücken "an de Verständnis vun der Methodologie ze refuséieren. E bësse méi spéit ass d'offiziell Websäit vun der Diät ergän, fir de Neiegt Internet, fir deene mir a ënnenlëss geléieren. Um Supermarcheren an Ahrhachien, déi méi wéi fofzeg Produkter speziell fir dëse Matspinter bestätegt, dat spezifesch gouf. All erfollegräimen Comité Cript huet den Autor deen den Autoremaconcours sech bréngt.
• D'Prinzipien vun der Ernärung si geféierlech. D'Inspiller amgaang iwwer dem International Sektosactaxen iwwer dem Moonument «2003 gouf d'Iwwernuechtung vu Proteter un hir Funktiounen. An den amerikanesche Professer Walter Longo vergläicht d'Gefor vun esou engem bedeitende Konsum vum Déiereprotine mat dem Schued vum Fëmmen. An et recommandéiere sech net ignoréiert net esou eng Diät un d'Leit vu Mëtt an eeleren, well et erhéicht de Risiko fir déi geféierlech Krankheeten an enger Verlousung vun der Liewenserwaardung.
• Schiedlech Ernärung. D'Resolutioun vun den Expertë vun den USA, déi d'Funktioun vun den Ausgläich studéiert, vu verschiddene Diigeéierung zu der Gesondheet zu der Gesondheet studéiert. Geméiss dem Dokteren, kann d'Ernärungsniveauen d'Gesondheet bei all senge Stadien schueden. Dës Ausnam gëtt nëmmen déi lescht, huet d'Konzept op ee vun de schiedleche Schächenen op der Welt.
• Net dat effektivste Gewiichtsverloscht System. Am Joer 2013 besteet d'Kommissioun aus zwanganzwanzeg Dokteren an d'Ernaitisten aus den USA agestallt déi politesch Diäads op déi populär Diätscher verwéckelt. Geméiss den Conclusiounen vun der Kommissioun ass d'Diät vum Dukan an zwanzeg -fourth an engem Gesamt Score ugezunn. D'Dichtbiller goufen no der Draken am kuerzfristeggewierkt, d'E-laangfristeg Verloschter, d'Eimulisitéit, d'Méiglechkeet Sécherheet vun der Kochablasen ze beobachten.


Konfliktéierend Informatioun iwwer d'Effektivitéit vum Stroum System, säi Schued fir d'Gesondheet vun den Autor vun der Methodologie refuséiert ginn. An engem Interview konzentréiert hien konzentréiert sech op d'Tatsaach datt seng Diät falsch Virdeeler ass.

"Verschidden Studien iwwer d'Gefore vun der Proteiner sinn net mat menger Ernärung, " seet dem Pierre Dukan. - Ech bidden Iessen, geséchert mat Protein, nëmme fir e puer Deeg, net méi véier, net méi wéi fënnef. An meng Ernährung do sinn et wierklech vill Produkter räich a Proténg, awer zwat ur ignetzen empfängen déi vill Geméis wéi méiglech ze iessen. "

Stage een - Attack

Akocoren betruechten dës Bühn déi geféierlechst fir d'Gesondheet. De Pierre Duckan huet hatt verstänneg mat all déi generell Meenung an hir Ewiergungen fir säin Observatiounssisten benotzt.

• Berechnen iwwerschësseg Gewiicht. Fir Äert Gewiicht ze benotzen, kënnt Dir de gratis Rechnung benotze, deen op der offizieller Websäit vum Duklan benotzt ass. D'Berechnung gëtt gratis ausgefouert an der Form vum Füllung fir e Questionnaire op Russesch auszefëllen. Nodeems Dir d'Donnéeën op Är E-Mail aginn, gëtt e Bréif mat der Informatioun vum Interesse kritt. Déi duerchschnëttlech Daten kënnen onofhängeg kritt ginn. Fir dëst ze maachen, et ass noutwendeg honnert an zéng zéng fir Fraen vu Wuesstum an Zentimeter. Also, d'Gewiicht fir eng Fra mat engem héije vu 164 cm sollt 54 Kilogramm sinn.
• Halen op der "Attack" Phase net méi wéi déi recommandéiert Period. Et gëtt eng gemeinsam Meenung datt an dëser Phas eng Persoun direkt de gewënschten Gewiicht erreecht kann. An dat féist net onméiglech, mee richteg! Wärend der "Attack" et geet vun engem bis sechs Kilogramm.

Stage zweeter - Alternatioun

An dëser Phas, d'Haaptgewiichtverloscht geschitt. Seng Dauer ass net geregelt. Theoretesch, Dir musst et hale fir bis Äert Gewiicht perfekt gëtt.

Hirem sinn d'Basisst Prinzipien vun dëser Phasen.

• Füügt Geméis. Produkter räich an der Faser ginn an exklusiv Protein Diät bäigefüügt. Dat si Geméis an Kraider. Am Ganzen, den Dr Herran erlaabt den Zousatz vunanzwanzegem nei Produkter, déi d'Diät méi equilibréiert an divers.
• Mir maachen Proteindicher mat gemëscht. Proteinday sinn Perioden wann Dir weider nëmmen Déier Proteinen iessen. Gemëscht - wann Planzprodukter fir Protein Produkter bäigefüügt ginn. Schemaen vun ofwiesselnd sinn eenzel ausgewielt.


Bühn Drëttel - Konsolidéierung

Op dëser Bühn, Gewiichtsverloscht geschitt lues. Am Duerchschnëtt geet et 0, 4 Kiplem pro Woch. NEE den ACPersnoten Wat ass d'Aufgab vun der Dier net sou verléieren ze verléieren an d'Hand ze konsolidéieren, net laang net ze konsolidéieren, z'ënnerschalter ze goen.

Hei sinn e puer Feature vun der Message Etapp.

• Add Starchy Produkter. An Ärer Ernärung, Produkter déi Dir traditionell virdru benotzt hutt, zum Beispill, sinn ordinär Brout, Näid a Kartoffelen, déi an Ärer Ernärung erscheinen. Awer dat sollen moderéiert natierlech verbraucht ginn, net dran.
• Mir erhéijen de Volumen vum Bor. Erhéijung vum deeglechen Norm zu dräi Esslöffel vun engem wäertvolle Komponent.
• Mir iessen Hunneg. En neit Element vum Stroumssystem deen d'komplett Feele vu Séissegkeeten an der Ernärung méi hell ginn. Elo sidd Dir erlaabt bis zu dräi Teelöffel vun dësem gesonde a lecker Produkt ze iessen.
• Mir arrangéieren "Feierdeeg"! Den Ausgang vun der normaler Ernärung, laut den Autor, ass onméiglech ouni e puer Messagen un Iech selwer. Vakanzen oder "Fester" sinn Iessen wärend Dir alles iesst. Absolut all Produkter an all Quantitéit. Et ass wichteg ze erënneren datt de "Fest" een Molzecht ass, net de ganzen Dag. An Dir kënnt et nëmmen zweemol d'Woch widderhuelen an net bannent zwee Deeg op enger Zeil.
• Mir ginn zréck op den Attack. Dëst muss eemol d'Woch gemaach ginn. Et ass erlaabt all Dag praktesch fir Iech an all Menü aus der éischter Phase ze wielen.


Véier Bühn - Stabiliséierung

Den Här Duan huet sech selwer gefuerdert datt d'Hannenhannen net nëmmen richteg iessen, awer och e gesonde Liewensstil féieren. Wéi laang sollt Dir et hëllefen? Esou vill wéi Dir schlitdeg wëllt bleiwen, gesond an attraktiv bleiwen, dat heescht ëmmer.

Follegt d'Grondfuerderunge vun dëser Stuf.

• Maacht all Produkter an der Ernärung un. Oder weider op der "Konsolidéierung" Menu iessen. Dëst ass de beschte Wee fir e Kierper a Form ze erhalen an et ze schützen ass iwwerschësseg Gewiicht ze kréien.
• Arrangéiert een "Attack" pro Woch. Wärend engem Dag, iessen nëmmen Protein Iessen.
• Fuert weider ze iessen a vill drénken. D'Normen bleiwen déi selwecht - dräi Esslöffel wënschteg Fiber an zwee Liter Waasser pro Dag.
• Oppassen op kierperlech Aktivitéit. Wat Dir méi plënnert, wat besser Dir fillt. Walk zu Fouss, vermeit d'Lifter, ausféieren einfach Übungen doheem.